寒暑假期間,因為都在台北,恰恰老師幾乎都是外食. 有鑑於外食幾乎都是高油高鹽,對我的身體很不好,所以我決定減少外食,開始自己下廚囉! 首先將家裡過期和不好的調味品都丟掉,然後去百貨公司超市買好一點,健康一點的調味品,雖然貴一點,但是健康比較重要囉! 恰恰老師也希望各位網友給我更多飲食上的建議,讓我的身體慢慢恢復健康喔!
第一張 這次買的調味品有鰹魚調味粉,低鈉鹽,黑胡椒粒,低鈉醬油和玫瑰岩鹽. 這些進口品現在在大的百貨公司超市都比較容易買到,有些正在特價,買到賺到!
第二張 這個鰹魚調味粉很多人看過或買過,比起味精應該健康一點吧? 鈉含量一公克含146毫克,好像不是很低耶,調味時還是要酌量喔!
第三張 高血壓專用的低鈉鹽呢! 每100公克含鈉19200毫克,大約是一般食鹽的一半!
第四張 喜馬拉雅山的玫瑰岩鹽~這是比較高級的鹽,可以用來沾食物吃. 鈉含量每10公克含3.8公克~
第五張 美國進口自磨式黑胡椒粒~我喜歡黑胡椒的香氣,這罐可以自己磨,很方便香氣又夠! 鈉含量每1公克含0.4毫克~
第六張 日本進口特選醬油~會選這瓶是因為它的含鈉量最低 ,每100毫升只有1300毫克,是架上所有醬油最低的!
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運動加多喝水也很重要喔！保持愉快心情，紓解壓力，搭配良好飲食習慣，一定可以改善。祝您身體健康喔！
就我所知 如果醫師已經開了降血壓藥物 給你吃 你就要遵守醫囑 每天按時服藥 不能間斷
最好學會量血壓 常常注意自己血壓數據並記錄
飲食 運動及生活習慣調適 及情緒的調適 都可以輕鬆取得資訊吧!
祝你血壓控制正常 身體健康 !
現在高血壓的族群越來越多了，減少鈉的攝取真的很重要
如果是家族性遺傳比較惱人耶，瘦瘦的各方面也很健康，但就是高血壓
感謝分享降血壓資訊...
可真的要好好保重身體...
之前就有說過了～外食與加工食品不可多吃～
如果有機會吃自已煮的東西那是最好不過的事了。
加油了～
我媽也是高血壓患者喔 已經長達一.二十年了
除了飲食要注意 多運動 少熬夜 對身體都是不錯的
加油~飲食多加注意，就一定可以抗壓成功
我喜歡在食物中加些新鮮檸檬調味, 很健康喔 !
真的, 要飲食健康, 真的要少在外面吃 !
多吃蔬果吧 !
祝恰恰老師作戰成功 !
[版主回覆08/17/2010 13:24:16]我這幾天幾乎都自己煮,很少外食了! 謝謝您的關心喔! 檸檬我再去買,很棒的建議呢!
老師您好! 請您多加保重! 好在您喜歡戶外攝影, 運動機會較多, 對恢復健康非常有利.
您上面的諸多調味料之中, 我家只有 鰹魚調味粉是長期使用. 低鹽ˋ輕淡口味和少油多蔬果, 對健康有益, 可是卻不合 美食 的要件. 老師 您身處 諸多美食圍繞, 肯定很為難您囉!!
看到您為了 改善 高血壓情況, 選購了這麼多 健康調味料, 可以看出老師十分堅決有毅力!
對了! 請老師告訴我您的腰圍( 請您在我的部落格以私密留言 ), 我想送一條皮帶給您. 這條皮帶最後一個孔就是您現在的腰圍, 然後往前面較小的腰圍打五個孔. 希望您的腰圍能夠逐漸減小==恢復輕盈健康的身材! PS: 也許老師的腰圍並不大( 因為高血壓的人並不是一定很胖, 也有普通身材和很瘦的人), 不過腰圍能夠減一吋就會輕鬆許多喔!
祝福 老師: 早日 恢復健康!
[版主回覆08/17/2010 13:21:39]我是真的有決心改善健康的! 我除了飲食控制,也買了計步器,每天希望可以走一萬步!
我已經在您的留言版留言囉! 感謝您!
加油喔!!
身體健康才能照許多美美的相片給大家欣賞喔!!