音樂老師的生活誌趣 Taiwan Best

恰恰老師自從八月高血壓以來,受到廣大網友們的關心,真的很感動! 原本在饒河街夜市賣牛肉麵的程班長,目前將事業版圖拓展到香港. 他得知我有吃巧克力來降血壓,特地在香港幫我找了這個純度很高的黑巧克力,真是讓我太感動啦! 上次試吃了程班長的牛肉麵還回味再三,目前在台灣只能網購,饒河街那邊已經沒有賣了喔~ 喜歡吃牛肉麵的朋友千萬不要錯過程班長好吃的牛肉麵喔!

八月初高血壓發作頭痛異常,讓我警覺到身體健康的重要. 所以從八月中開始,除了按時服藥,我也調整飲食和運動,不僅讓我的血壓保持穩定,而且身體也更健康,體重也減了3公斤!

最近和同事在聊健康,大家都認為遺傳固然是慢性病的重要原因,但是生活習慣也是很重要的,可以說和遺傳息息相關,不可忽視.  舉恰恰老師自己家為例,我們家祖籍是廣東,所以從小在家吃飯都是重口味. 小時後跟著大人吃,慢慢也就養成不好的飲食習慣,就算原本身體健康,這樣吃了幾十年下來,不生病才怪! 所以我祖父中風過世,父親在本月初中風,我則是八月份高血壓發作. 雖然我覺得自己是遺傳性高血壓,但是我也知道自己的飲食習慣很不好,又缺乏運動,所以希望透過飲食調整和運動,扭轉身體不好的基因,希望可以更健康!

恰恰老師喜歡吃牛肉,但是現在要減量並且用簡單的烹調方式,讓身體更健康,建議大家也可以跟著我減鹽減油喔!

大家有沒有覺得我很好笑? 只要可以降血壓的都買來吃~^^ 據說綠豆也可以降血壓喔,所以我自己煮綠豆湯,夏天喝又退火又健康!　我喜歡把綠豆煮爛一點,這樣比較好吃! 因為顧及健康,所以冰糖不要放太多喔!

很多報導都說吃黑巧克力可以降血壓,所以恰恰老師也買來吃囉~ 會降血壓的只有黑巧克力,那種甜甜的白巧克力或是牛奶巧克力都沒有效果喔! 但是我在超商買的黑巧克力都含有糖,實在不太健康,希望大家推薦我健康的黑巧克力吧!

很多報導都說綠茶對心血管疾病有幫助,而且可以降低血壓,所以恰恰老師也開始喝綠茶囉! 因為怕睡不著,所以我都在中午之前喝,以免影響睡眠囉!

運動是心血管疾病患者一定要做的功課,恰恰老師選擇用走路的方式,一方面不會太激烈,另外也可以兼顧拍照的興趣! 昨晚去運動用品店買了計步器,要求自己每天要走一萬步,增加心肺功能.

洽洽老師很愛吃麵,夏天吃熱熱的麵可真是痛苦,所以我來自己料理冷麵囉!

雖然紅肉比較不好,但是還是多少要吃一些,量不要太多就好! 恰恰老師喜歡吃牛肉,去超市買了牛肉片,做一道簡單的料理來嚐嚐!

心血管疾病患者要多吃青菜,我滿愛吃空心菜的,所以弄盤菜來吃吃囉!

從現在開始,恰恰老師會減少外食,以保持健康. 以後都會將自己煮的菜餚貼給大家參考,也希望大家提供更多健康飲食給我喔! 這道蛤蠣清粥是師母的傑作,就當作飲食控制的第一炮囉!

寒暑假期間,因為都在台北,恰恰老師幾乎都是外食. 有鑑於外食幾乎都是高油高鹽,對我的身體很不好,所以我決定減少外食,開始自己下廚囉! 首先將家裡過期和不好的調味品都丟掉,然後去百貨公司超市買好一點,健康一點的調味品,雖然貴一點,但是健康比較重要囉! 恰恰老師也希望各位網友給我更多飲食上的建議,讓我的身體慢慢恢復健康喔!